排卵期正常体温范围为36.1-37.2摄氏度。在排卵期，女性的体温会升高0.3-0.5摄氏度，这是身体在为怀孕做准备的重要过程。然而，对于一些人来说，体温升高可能会感到不适或是正常的生理反应。那么，如何确定自己的排卵期以及如何控制体温升高的过程呢？
首先，我们需要了解什么是排卵期。排卵期是指女性月经周期中的第14天，这一天女性的体温会升高。一般来说，女性在体温升高前会感到有点疲劳和不适，而在体温升高后，会感到更加舒适和兴奋。
如何确定自己的排卵期？
可以通过测量体温来确定自己的排卵期。通常，可以在每天早晨醒来时测量体温，然后记录每天的数据。可以使用体温计或者口腔温度计测量体温。
如何控制体温升高的过程？
体温升高是正常的生理反应，但是过度的体温升高可能会对身体健康造成负面影响。因此，如果感到不适或体温超过了正常范围，应该及时咨询医生。此外，可以通过饮食和运动来控制体温升高。